Autoayuda

Recupera tu fuerza y confianza

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Aquí te dejo uno de los ejercicios que propongo en mi libro Fluir con la vida, para aumentar tu equilibrio, tu seguridad, y recuperar tu fuerza y confianza.

Echando raíces.

Durante diez minutos al día párate. Busca un espacio tranquilo, quédate de pie, aunque relajado. Cierra los ojos y respira en profundidad  y con tranquilidad por las fosas nasales, durante un par de minutos, sintiendo que al soltar el aire salen de ti todas tus preocupaciones y tensiones. Pon tu atención en la planta de tus pies. Siente que están bien apoyados en el suelo, todo tu peso recae sobre ellos. Imagina que desde tus plantas te crecen unas raíces grandes y profundas. Como un árbol te sientes arraigado/a en la tierra.

Imagina que el aire que respiras es de color rojo y entra por estas raíces, va subiendo desde la planta de tus pies hasta tus genitales. Limítate a respirar por esta zona sintiendo que todo el rojo procedente de la tierra sube por tus raíces, por tus pies, por tus piernas, hasta su sexo; te nutre y obtienes de este alimento la capacidad de sostenerte por ti mismo/a. El rojo se dilata en esta zona. Luego cuando sueltes el aire deja que el rojo salga de nuevo por tus pies, lo devuelves a la tierra.

Observa todas tus sensaciones, permítelas, no fuerces nada y trata de hacerlo con placer.

Cuando termines respira varias veces. Vuelve a sentir tu cuerpo con normalidad. Las raíces han desaparecido y todo el rojo ha salido de tu cuerpo. Ahora ve moviéndote despacio y abriendo los ojos, poco a poco. Anota todo lo que hayas observado.

Si practicas este ejercicio con frecuencia te aportará fuerza, estabilidad y asentamiento.  Te dará seguridad, capacidad de equilibrio, y autoconfianza, la sensación de que eres capaz de sostenerte en tus propios pies, por ti mismo/a y, por tanto, necesitarás apoyarte menos en los demás.

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3 comentarios en “Recupera tu fuerza y confianza

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