Autoayuda

CLAVES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD

Hoy en día muchas personas sufren  estrés y ansiedad.

El primer paso para superarla es conocer qué es la ansiedad, y el segundo qué situación la está provocando.

Podemos definir la ansiedad como un estado generalizado de miedo. Y aunque el miedo nos avisa y protege de algún peligro, en este caso la realidad que tememos no es peligrosa. El peligro solo está en nuestra mente que imagina o fantasea lo peor.

Siempre que la ansiedad aparece está además manifestando una valoración de incapacidad, un juicio negativo de nosotros mismos.

Una vez que conoces qué es la ansiedad tienes que identificar la tuya. ¿Aparece cuando tienes que hablar en público? ¿Te aterra estar en espacios grandes o rodeado de gente? ¿O por el contrario se te dispara en espacios reducidos como un ascensor? ¿Tal vez en el trabajo, cuando tienes que defender un proyecto o cuando asumes demasiada responsabilidad? ¿O sin ningún motivo que puedas identificar?

Dependiendo de cuál sea la situación que provoca tu ansiedad habrá que aplicar soluciones distintas, pero de forma generalizada siempre hay varias que funcionan muy bien:

Identificar los síntomas y sostenerlos.

Centrarte en lo positivo.

Realizar una respiración paradójica (inspiraciones más cortas que las expiraciones).

Practicar relajación y meditación.

Apuntarte a algún taller para aumentar tu autoestima.

 

Si  a pesar de estos consejos sigues teniendo dificultad para superar tu ansiedad acepta que necesitas ayuda.

Puedes ponerte en contacto conmigo y pedir una cita en el teléfono 616 539 274.

 

 

 

 

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