Capítulo 1 de Cómo superar tu timidez

Aquí tenéis un adelanto de mi nuevo libro.

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INTRODUCCIÓN

Muchas personas llegan a mi consulta con el objetivo de vencer la timidez porque se dan cuenta de que esta es un obstáculo para el desarrollo de su vida, de que les impide relacionarse con soltura, les limita el contacto con el mundo, les lleva a renunciar a la realización de algunas actividades que desean, les frena en su ascenso profesional, sobre todo si tienen que enfrentarse a hablar en público, y en definitiva les hace sentirse pequeños y poco valiosos.

En su mayoría confesaron que les era imposible participar en una conversación grupal, que querían que la tierra se las tragara cuando les presentaban a alguien porque no sabían qué decir, que habrían deseado salir corriendo cuando algún profesor les sacaba a la pizarra, que se ponían rojos como un tomate cada vez que recibían un halago, que evitaban bailar en las fiestas por temor al ridículo, que era un suplicio tener que exponer cualquier tema en una reunión de trabajo y sentir la miradas de todos sobre él…

Yo misma fui una persona tímida durante gran parte de mi vida, pero gracias al trabajo personal he logrado que la timidez se reduzca hasta el punto de que no me impida realizar las actividades que deseo.

Imagino que podrás identificarte con todas o alguna de las características de las personas tímidas: ¿Con frecuencia te cuesta expresar tus sentimientos? ¿Prefieres pasar desapercibido? ¿Te ruborizas con facilidad? ¿Temes ser juzgado? ¿Evitas hablar en público? ¿Te generan ansiedad algunos acontecimientos sociales? Entonces este libro es para ti.

En él voy a describir las 7 claves que he aplicado, tanto en mí como en mis clientes, y que funcionan de forma rápida y eficaz.

Si te preguntas por qué confiar en estas recetas cuando existen otras muchas que también dicen ser efectivas, la respuesta es bien simple: porque ya han sido probadas y han  dado resultado a numerosas personas que las han puesto en práctica.

Tú no eres distinto, no eres menos, tienes las mismas posibilidades de tener éxito. Lo único que se requiere para ello es un compromiso sólido, constancia y perseverancia.

Merece la pena que dediques tiempo a la lectura de este libro y sobre todo a la práctica de los ejercicios que en él propongo. Tú lo mereces, sí, te mereces darte la oportunidad de superar tu timidez y lograr mayor seguridad, autoestima y confianza.

 

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Cómo superar tu timidez

Estoy muy ilusionada con mi nuevo libro “Cómo superar tu timidez. 7 Claves para lograr seguridad, autoestima y confianza”.

Este libro ayuda a quienes quieren superar la timidez, a aquellos que quieren liberarse de las limitaciones que esta les impone, a los que necesitan más seguridad, autoestima y confianza.
Su gran ventaja es que se basa en un sistema probado que ya ha beneficiado a muchas personas. Sí, este es un método probado de 7 sencillas claves que he aplicado, primero en mí misma y luego a lo largo de mi trayectoria profesional, dando muy buenos resultados.
Paso a paso el libro describe cómo conseguir un cambio exitoso, cómo lograr que la timidez no te siga impidiendo realizar todo aquello que tanto deseas.
Es un libro sobre todo práctico. En él pueden encontrarse técnicas muy poderosas y apropiadas para afianzar cada paso del camino, y muy fáciles de aplicar. Entre ellas puedo mencionar: la técnica del “Antídoto”, la del “Anclaje”, la técnica “Reductiva”, o la del “Afrontamiento“.
También se podrá descubrir a través de las páginas de este libro: Cómo desmontar las falsas creencias que mantienen la timidez. Los obstáculos frente al cambio. Y otros consejos.

Ya está disponible en preventa en amazon, en formato digital y pronto estará también en tapa blanda. Puedes hacer tu reserva en un solo clic en los siguientes enlaces:

En España: https://www.amazon.es/CÓMO-SUPERAR-TIMIDEZ-seguridad-autoestima-ebook/dp/B077BS88YF

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Recupera tu fuerza y confianza

Aquí te dejo uno de los ejercicios que propongo en mi libro Fluir con la vida, para aumentar tu equilibrio, tu seguridad, y recuperar tu fuerza y confianza.

Echando raíces.

Durante diez minutos al día párate. Busca un espacio tranquilo, quédate de pie, aunque relajado. Cierra los ojos y respira en profundidad  y con tranquilidad por las fosas nasales, durante un par de minutos, sintiendo que al soltar el aire salen de ti todas tus preocupaciones y tensiones. Pon tu atención en la planta de tus pies. Siente que están bien apoyados en el suelo, todo tu peso recae sobre ellos. Imagina que desde tus plantas te crecen unas raíces grandes y profundas. Como un árbol te sientes arraigado/a en la tierra. Imagina que el aire que respiras es de color rojo y entra por estas raíces, va subiendo desde la planta de tus pies hasta tus genitales. Limítate a respirar por esta zona sintiendo que todo el rojo procedente de la tierra sube por tus raíces, por tus pies, por tus piernas, hasta su sexo; te nutre y obtienes de este alimento la capacidad de sostenerte por ti mismo/a. El rojo se dilata en esta zona. Luego cuando sueltes el aire deja que el rojo salga de nuevo por tus pies, lo devuelves a la tierra.

Observa todas tus sensaciones, permítelas, no fuerces nada y trata de hacerlo con placer.

Cuando termines respira varias veces. Vuelve a sentir tu cuerpo con normalidad. Las raíces han desaparecido y todo el rojo ha salido de tu cuerpo. Ahora ve moviéndote despacio y abriendo los ojos, poco a poco. Anota todo lo que hayas observado.

Si practicas este ejercicio con frecuencia te aportará fuerza, estabilidad y asentamiento.  Te dará seguridad, capacidad de equilibrio, y autoconfianza, la sensación de que eres capaz de sostenerte en tus propios pies, por ti mismo/a y, por tanto, necesitarás apoyarte menos en los demás.

Fluir con la vida está disponible en el siguiente enlace: https://www.amazon.es/FLUIR-CON-VIDA-Gestionar-Emociones-ebook/dp/B016J9WVFW

Si lo descargas no olvides dejar tu opinión en la página de Amazon.

Reseña de Fluir con la vida en Qué Leo

Dejo los enlaces para todos aquellos interesados en leer la reseña del libro Fluir con la vida, que ha publicado en estos días la web de Qué Leo, y también  la de su página de Facebook:
https://www.facebook.com/queleohoy

Fluir con la vida