EL REFLEJO

Tardaría en encontrar la llave que necesitaba para superar el miedo, el dragón de hielo que aparecía cada vez que trataba de salir a la calle, el que la acosaba desde hacía años.

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Sucedió de repente, cuando desistió de buscarla, cuando se atrevió a mirar los oscuros ojos de su enemigo y en ellos se vio reflejada. El rostro angelical, devuelto por esos espejos negros, rescató su ternura del olvido. Entonces se disiparon las sombras. Los anteriores temblores cesaron. Los muros de la celda imaginada cedieron y se abrió un vano hacia la libertad. Con paso firme cruzó la puerta.

Pilar González

Os dejo este breve relato como regalo de #ReyesMagos2018

¡Espero que os dejen otros muchos regalos, aunque no hayáis sido buenos!

 

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¡Feliz Fin de Año!

Fin de Año es una ocasión para celebrar, donde damos la bienvenida a lo que está por llegar, pero también es el cierre de un periodo, una despedida al año que se va. Es cerrar una puerta para que pueda abrirse otra y es el momento de revisar los asuntos pendientes, aquellas situaciones que se han quedado inconclusas, porque las realidades inacabadas reclaman una resolución.

No hacerlo es como caminar con un agujero en el pie, o en la mano, o en el corazón.

¿Te imaginas llen@ de agujeros al igual que un queso gruyère? Por ellos se escapa la energía, la consciencia y la vida.

Del mismo modo que una novela que no tiene “fin” dejará insatisfechos a los lectores, todas aquellas cosas que permanecen sin concluir generan insatisfacción.

Te animo a terminar cualquier cosa que siga incompleta. Sentirás cómo se incrementa tu vitalidad y tus oquedades desaparecen.

#FelizAñoNuevo

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Y cuidado con las inocentadas, que hoy es el día de los #SantosInocentes

                                                                                                                          Pilar González 

CÓMO VIVIR LA NAVIDAD EN FAMILIA

#Navidad Para algunos las fiestas navideñas son un motivo de fiesta y celebración, de reunión familiar y armonía, de paz y solidaridad. En cambio otras muchas personas viven la Navidad con angustia, bien porque añoran a seres queridos que ya no están, porque tienen malos recuerdos de acontecimientos pasados que ocurrieron en esas fechas o porque en los encuentros familiares salen a relucir ciertos reproches y se convierten en discusiones todos aquellos asuntos que quedaron pendientes de resolver.

#blog He oído decir a alguna gente «ojalá pase rápido la Navidad» y también «por mí mejor que no existiera. Si pudiera desaparecería».

 ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA QUE LA NAVIDAD NO SEA UNA TORTURA

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  • Evitar sacar temas que disparen los reproches cuando se está con la familia. Esto no implica olvidar los sentimientos, es importante comunicarlos porque la comunicación es clave en la resolución de conflictos, pero será mejor elegir el momento más adecuado.
  • Centrarse en observar lo bueno que trae cada momento.
  • Agradecer el tiempo que se pudo disfrutar de los seres queridos que ya se han ido.
  • Decidir que esta Navidad va a ser diferente.
  • Estar en contacto con el presente y no pensar en el pasado.

Pilar González

Un libro muy especial

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Marcela no solía leer, pero aquel día encontró un libro tirado en el suelo mientras caminaba hacia el metro y un impulso desconocido le hizo recogerlo. Tal vez la intacta cubierta de plástico, delatando que el texto no había sido leído todavía, o el título intrigante, “El viaje sin retorno”, le llamaron la atención. Lo guardó en su bolso y subió al vehículo subterráneo.

Al llegar a casa se preparó un té. Puso la taza humeante sobre una mesa pequeña situada en una esquina del salón. En esta ocasión no encendió el televisor, cosa que hacía a diario desde que vivía sola, cuando regresaba del trabajo. El fallecimiento de su marido la dejó desamparada, resignada ante la idea de que la soledad sería la única forma de mantener el vínculo que la muerte había roto. Si al menos hubiera tenido hijos quizás hubiese encontrado la excusa perfecta para no aislarse del mundo.

Sacó del bolso el libro que halló a sus pies y se sentó en el sofá. Rasgó el plástico que lo cubría y lo retiró. Acarició la portada como si fuese un gato de Angora. Tomó un sorbo de infusión. Miró la tapa buscando el nombre del autor y observó que las letras se desdibujaban, aparecían y desaparecían al igual que luces intermitentes. Se alternaron en un compás azaroso hasta que algunas de ellas permanecieron fijas, la M, la A, la R…  y formaron su propio nombre con nitidez: Marcela Sánchez.

Se sobresaltó. Dudó un momento qué hacer. Lo soltó en la mesa. Lo volvió a coger. Respiró profundo y hojeó las páginas. ¡Todas eran blancas! Ninguna palabra adornaba los folios excepto al final, en la última carilla una frase escrita a mano con la letra de Marcela decía: “Cuando termino de escribir la historia de mi vida estoy dispuesta para emprender el viaje sin retorno, porque he vivido con intensidad”.

Pilar González.

 

Capítulo 1 de Cómo superar tu timidez

Aquí tenéis un adelanto de mi nuevo libro.

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INTRODUCCIÓN

Muchas personas llegan a mi consulta con el objetivo de vencer la timidez porque se dan cuenta de que esta es un obstáculo para el desarrollo de su vida, de que les impide relacionarse con soltura, les limita el contacto con el mundo, les lleva a renunciar a la realización de algunas actividades que desean, les frena en su ascenso profesional, sobre todo si tienen que enfrentarse a hablar en público, y en definitiva les hace sentirse pequeños y poco valiosos.

En su mayoría confesaron que les era imposible participar en una conversación grupal, que querían que la tierra se las tragara cuando les presentaban a alguien porque no sabían qué decir, que habrían deseado salir corriendo cuando algún profesor les sacaba a la pizarra, que se ponían rojos como un tomate cada vez que recibían un halago, que evitaban bailar en las fiestas por temor al ridículo, que era un suplicio tener que exponer cualquier tema en una reunión de trabajo y sentir la miradas de todos sobre él…

Yo misma fui una persona tímida durante gran parte de mi vida, pero gracias al trabajo personal he logrado que la timidez se reduzca hasta el punto de que no me impida realizar las actividades que deseo.

Imagino que podrás identificarte con todas o alguna de las características de las personas tímidas: ¿Con frecuencia te cuesta expresar tus sentimientos? ¿Prefieres pasar desapercibido? ¿Te ruborizas con facilidad? ¿Temes ser juzgado? ¿Evitas hablar en público? ¿Te generan ansiedad algunos acontecimientos sociales? Entonces este libro es para ti.

En él voy a describir las 7 claves que he aplicado, tanto en mí como en mis clientes, y que funcionan de forma rápida y eficaz.

Si te preguntas por qué confiar en estas recetas cuando existen otras muchas que también dicen ser efectivas, la respuesta es bien simple: porque ya han sido probadas y han  dado resultado a numerosas personas que las han puesto en práctica.

Tú no eres distinto, no eres menos, tienes las mismas posibilidades de tener éxito. Lo único que se requiere para ello es un compromiso sólido, constancia y perseverancia.

Merece la pena que dediques tiempo a la lectura de este libro y sobre todo a la práctica de los ejercicios que en él propongo. Tú lo mereces, sí, te mereces darte la oportunidad de superar tu timidez y lograr mayor seguridad, autoestima y confianza.

 

Cómo superar tu timidez

Estoy muy ilusionada con mi nuevo libro “Cómo superar tu timidez. 7 Claves para lograr seguridad, autoestima y confianza”.

Este libro ayuda a quienes quieren superar la timidez, a aquellos que quieren liberarse de las limitaciones que esta les impone, a los que necesitan más seguridad, autoestima y confianza.
Su gran ventaja es que se basa en un sistema probado que ya ha beneficiado a muchas personas. Sí, este es un método probado de 7 sencillas claves que he aplicado, primero en mí misma y luego a lo largo de mi trayectoria profesional, dando muy buenos resultados.
Paso a paso el libro describe cómo conseguir un cambio exitoso, cómo lograr que la timidez no te siga impidiendo realizar todo aquello que tanto deseas.
Es un libro sobre todo práctico. En él pueden encontrarse técnicas muy poderosas y apropiadas para afianzar cada paso del camino, y muy fáciles de aplicar. Entre ellas puedo mencionar: la técnica del “Antídoto”, la del “Anclaje”, la técnica “Reductiva”, o la del “Afrontamiento“.
También se podrá descubrir a través de las páginas de este libro: Cómo desmontar las falsas creencias que mantienen la timidez. Los obstáculos frente al cambio. Y otros consejos.

Ya está disponible en preventa en amazon, en formato digital y pronto estará también en tapa blanda. Puedes hacer tu reserva en un solo clic en los siguientes enlaces:

En España: https://www.amazon.es/CÓMO-SUPERAR-TIMIDEZ-seguridad-autoestima-ebook/dp/B077BS88YF

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En EE.UU.: https://www.amazon.com/dp/B077BS88YF

 

La ayuda que necesitas

Estar bien asentado/as es fundamental para que las tormentas de las emociones no nos tiren por el suelo cuando nos zarandeen.

Aquí os dejo uno de los ejercicios de mi libro Fluir con la vida que sirve para adquirir asentamiento,  fuerza, seguridad, capacidad de equilibrio y auto confianza.

Ejercicio Echando raíces:

Durante diez minutos al día párate, busca un espacio tranquilo, quédate de pie, aunque relajado, cierra los ojos y respira profunda y tranquilamente por las fosas nasales, durante un par de minutos, sintiendo que al soltar el aire salen de ti todas tus preocupaciones y tensiones. Pon tu atención en la planta de tus pies, siente que están bien apoyados en el suelo, todo tu peso recae sobre ellos, imagina que desde tus plantas te crecen unas raíces grandes y profundas, como un árbol te sientes arraigado/a en la tierra, imagina que el aire que respiras es de color rojo y entra por estas raíces, va subiendo desde la planta de tus pies hasta tus genitales, limítate a respirar por esta zona sintiendo que todo el rojo procedente de la tierra sube por tus raíces, por tus pies, por tus piernas, hasta su sexo; te nutre y obtienes de este alimento la capacidad de sostenerte por ti mismo/a, el rojo se dilata en esta zona, luego cuando sueltes el aire deja que el rojo salga de nuevo por tus pies, lo devuelves a la tierra.

Observa todas tus sensaciones, permítelas, no fuerces nada y trata de hacerlo con placer.

Cuando termines respira varias veces profundamente, vuelve a sentir tu cuerpo con normalidad, las raíces han desaparecido, todo el rojo ha salido de tu cuerpo. Ahora ve moviéndote despacio y abriendo los ojos, poco a poco. Anota todo lo que hayas observado.

Espero que os sea útil.