Detente, respira y fluye

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En mi libro Fluir con la vida incluyo una serie de ejercicios prácticos para que puedas experimentar tu propio proceso de crecimiento personal. Te invito a realizar algunos de ellos para que alcances un mayor estado de relajación, felicidad y éxito.

¡Comienza ya!

Ejercicio 1. Observar la respiración

Durante cinco o diez minutos al día párate, busca un espacio tranquilo donde nadie te moleste, siéntate cómodamente aunque con la espalda recta, cierra los ojos y observa tu respiración, simplemente siente cómo se llena de aire tu cuerpo, a qué zonas llega este aire y a qué zonas no llega, observa las Sigue leyendo

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Capítulo 1 de Cómo superar tu timidez

Aquí tenéis un adelanto de mi nuevo libro.

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INTRODUCCIÓN

Muchas personas llegan a mi consulta con el objetivo de vencer la timidez porque se dan cuenta de que esta es un obstáculo para el desarrollo de su vida, de que les impide relacionarse con soltura, les limita el contacto con el mundo, les lleva a renunciar a la realización de algunas actividades que desean, les frena en su ascenso profesional, sobre todo si tienen que enfrentarse a hablar en público, y en definitiva les hace sentirse pequeños y poco valiosos.

En su mayoría confesaron que les era imposible participar en una conversación grupal, que querían que la tierra se las tragara cuando les presentaban a alguien porque no sabían qué decir, que habrían deseado salir corriendo cuando algún profesor les sacaba a la pizarra, que se ponían rojos como un tomate cada vez que recibían un halago, que evitaban bailar en las fiestas por temor al ridículo, que era un suplicio tener que exponer cualquier tema en una reunión de trabajo y sentir la miradas de todos sobre él… Sigue leyendo

Cómo superar tu timidez

Estoy muy ilusionada con mi nuevo libro Cómo superar tu timidez. 7 Claves para lograr seguridad, autoestima y confianza.

Este libro ayuda a quienes quieren superar la timidez, a aquellos que quieren liberarse de las limitaciones que esta les impone, a los que necesitan más seguridad, autoestima y confianza.
Su gran ventaja es que se basa en un sistema probado que ya ha beneficiado a muchas personas. Sí, este es un método probado de 7 sencillas claves que he aplicado, primero en mí misma y luego a lo largo de mi trayectoria profesional, dando muy buenos resultados.
Paso a paso el libro describe cómo Sigue leyendo

La ayuda que necesitas

Estar bien asentado/as es fundamental para que las tormentas de las emociones no nos tiren por el suelo cuando nos zarandeen.

Aquí os dejo uno de los ejercicios de mi libro Fluir con la vida que sirve para adquirir asentamiento,  fuerza, seguridad, capacidad de equilibrio y auto confianza.

Ejercicio Echando raíces:

Durante diez minutos al día párate, busca un espacio tranquilo, quédate de pie, aunque relajado, cierra los ojos y respira profunda y tranquilamente por las fosas nasales, durante un par de minutos, sintiendo que al soltar el aire salen de ti todas tus preocupaciones y tensiones. Pon tu atención en la planta Sigue leyendo

Recupera tu fuerza y confianza

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Aquí te dejo uno de los ejercicios que propongo en mi libro Fluir con la vida, para aumentar tu equilibrio, tu seguridad, y recuperar tu fuerza y confianza.

Echando raíces.

Durante diez minutos al día párate. Busca un espacio tranquilo, quédate de pie, aunque relajado. Cierra los ojos y respira en profundidad  y con tranquilidad por las fosas nasales, durante un par de minutos, sintiendo que al soltar el aire salen de ti todas tus preocupaciones y tensiones. Pon tu atención en la planta de tus pies. Siente que están bien apoyados en el suelo, todo tu peso recae sobre ellos. Imagina que desde tus plantas te crecen unas raíces grandes y profundas. Como un árbol te sientes arraigado/a en la tierra. Sigue leyendo

El libro que te ayuda a ser más feliz

Nuestro camino, el que recorremos a lo largo de este libro, al igual que el del héroe, es el camino del sentimiento. Cada una de las emociones que nos vamos a encontrar son en sí mismas un pequeño viaje y una pequeña muerte. En realidad este proceso de muerte y renacimiento se repetirá en un ciclo infinito, la noche oscura  surgirá  miles  de veces  y  siempre  dará  paso  a  un  nuevo amanecer, cada uno de ellos más profundo, más cierto, abarcando más consciencia.

Para leer Fluir con la vida, el libro que te ayuda a ser más feliz, puedes entrar en: https://www.amazon.es/FLUIR-CON-VIDA-Gestionar-Emociones-ebook/dp/B016J9WVFW

Compra en un clic por solo 2,99 €,

 

CLAVES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD

Hoy en día muchas personas sufren  estrés y ansiedad.

El primer paso para superarla es conocer qué es la ansiedad, y el segundo qué situación la está provocando.

Podemos definir la ansiedad como un estado generalizado de miedo. Y aunque el miedo nos avisa y protege de algún peligro, en este caso la realidad que tememos no es peligrosa. El peligro solo está en nuestra mente que imagina o fantasea lo peor.

Siempre que la ansiedad aparece está además manifestando una valoración de incapacidad, un juicio negativo de nosotros mismos.

Una vez que conoces qué es la ansiedad tienes que identificar la tuya. ¿Aparece cuando tienes que hablar en público? ¿Te aterra estar en espacios grandes o rodeado de gente? ¿O por el contrario se te dispara en espacios reducidos como un ascensor? ¿Tal vez en el trabajo, cuando tienes que defender un proyecto o cuando asumes demasiada responsabilidad? ¿O sin ningún motivo que puedas identificar?

Dependiendo de cuál sea la situación que provoca tu ansiedad habrá que aplicar soluciones distintas, pero de forma generalizada siempre hay varias que funcionan muy bien:

Identificar los síntomas y sostenerlos.

Centrarte en lo positivo.

Realizar una respiración paradójica (inspiraciones más cortas que las expiraciones).

Practicar relajación y meditación.

Apuntarte a algún taller para aumentar tu autoestima.

 

Si  a pesar de estos consejos sigues teniendo dificultad para superar tu ansiedad acepta que necesitas ayuda.

Puedes ponerte en contacto conmigo y pedir una cita en el teléfono 616 539 274.

 

 

 

 

Fragmento de Fluir con la vida

Lo más hermoso que he descubierto hasta ahora es sentir que la vida soy yo, no es algo que está fuera de mí sino dentro, y cuando algo me toca, me conmueve, ya nada es igual, ha ocurrido un hecho mágico que me permite abrirme a la potencialidad que soy.

He tardado mucho tiempo en darme cuenta de que nada me es ajeno, de que estoy conectada al universo, a sus ritmos, a sus ciclos, a lo que voy creando a diario en mi vida, en mi cuerpo, en mis relaciones. Soy responsable de todo lo que creo, y tengo, por tanto, poder para crear o destruir, para elegir lo bueno o lo malo, poder para decidir cuidarme o hacerme daño.

¿Quieres seguir leyendo Fluir con la vida? Descárgalo en Casa del libro:

http://www.casadellibro.com/ebook-fluir-con-la-vida-como-gestionar-tus-emociones-ebook/9788483265345/3009865

 

Fragmento de Fluir con la vida

Celebrando la vida

Sentía caer despacio una gota tras otra, el hielo se transformaba en agua, hasta que estrepitosamente cayó en el suelo la armadura. El sonido sordo del metal fundido se alejaba, mientras se iba acercando el jolgorio de la vida: Oía canto de pájaros, voces de niños, sus risas y carreras, el aire que silbaba en mis ventanas, y la cadencia rítmica de mi reloj interno anunciando el despertar del sueño, el regreso del tiempo: ¡El presente es eterno!

Veía el cielo luminoso, con un azul intenso, salpicado de blancas nubes Sigue leyendo